집중력을 높이고 목표를 이루는 비결

이루고자 하는 일을 이루려면 그 일에 집중을 해야 한다. 

운동을 해서 더 건강한 몸을 만든다든지, 언어를 배운다든지, 학습을 한다던지, 어떤 것이던 자신의 목표를 정하고 그것을 이루려면 그 일에 집중을 하고 꾸준히 이루어나가야 한다. 

당연한 말이지만 매번 이러한 목표들을 정해놓고 조금만 하다 말아지거나 흐지부지 되어 매번 목표를 이루지 못하고 제자리였던 이유는 바로 다른 일에 주의를 빼앗겨왔기 때문이다. (Distraction)

운동을 잘하다가도 몇 주가 지나면 어떠한 일 때문에 매번 운동하던 패턴이 망가지고, 공부를 시작하다가도 어떠한 다른 일 때문에 공부를 하는 날이 드물어지고, 어떤 일이던 꾸준히 몇 주간하다가도 이런저런 일들로 인해 계속하지 못하게 된다. 

 

이런 Distraction 은 여러 가지가 있을 수 있는 데 대표적으로 사람에 의한 것, 미디어(유튜브, 틱톡, 인스타그램)등에 의한 것, 술, 투자, 등이 있을 수 있다. 

이러한 Distraction 들에 휘둘리지 않고 나의 관심을 빼앗기지 않고 목표한 일에 집중해야 이루고자 하는 일을 이룰 수 있다. 

 

사람들로 인한 Distraction

 

사람은 사회적 동물이라고 인간관계를 맺고 사는 것이 지극히 당연한 것이겠지만 사실 많은 스트레스도 이로부터 나온다.

부모와의 트러블로 인한 스트레스 등도 있을 수 있고, 가까운 친구, 직장에서의 사람들 등 많은 사람들로 인해 Distraction을 받고 에너지를 소모하게 된다. 

한창 인간관계를 넓히는 젊은 사람이나 인간관계등을 중요시해야 하는 사업가 등이라면 이야기가 다르겠지만 

자신의 직업이 정해져 있고 나이도 조금 있는 사람에게는 사실상 새로운 인간관계를 넓히는 기회도 많지 않고 매번 만나는 사람들이 정해져 있다. 

중요한 사람을 알게되거나 새로운 이성을 찾는 것이 아니라면 이제 사람들에게도 조심스러워진다. 

괜히 모르는 사람에게 잘해주거나 새로운 사람을 만나게 되며 겪을 수도 있는 Distraction이나 스트레스를 줄여야 한다. 

그러기 위해서는 새로운 사람을 만나게 될 때에는 말 수도 줄어들고, 딱히 꼭 필요한 사람이 아닌 이상 불필요한 에너지 소모를 막기 위해서라도 말을 많이 하거나 모르는 사람에게 잘해줄 필요가 없다.  오히려 배신감을 느끼거나, 기대에서 오는 감정등으로 서로 간에 다툼이 될 수도 있고 이는 또 다른 Distraction을 불러온다. 

별 볼 일 없는 사람들에게 나의 에너지를 빼앗기면 안된다. 

현명한 사람은 나이가 들면서 말수도 적어진다는 것이 맞는 이야기일 것이다. 

 

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사람에게 잘해주고 배신감으로 자신의 화를 키운다.

 

 

미디어 Distraction

핸드폰에 유튜브를 삭제하고 생활해 보면 자신이 얼마나 유튜브나 틱톡 등과 같은 영상을 찾는지 알 수 있다. 

이제 사람들은 한가한 시간이 있으면 핸드폰이나 아이패드 등을 켜고 유튜브 쇼츠 영상, 틱톡, 인스타그램 등 아무 생각 없이 핸드폰 등에 올라오는 영상 등을 휙휙 넘기고 남이 올린 사진 등을 보면서 시간을 때우는 경우가 많아졌다. 때로는 나도 모르게 하루에 1시간 이상 혹은 2-3시간을 그렇게 의미 없이 시간을 죽이며 시간을 보내게 된다. 

핸드폰에서 유튜브를 지우고 매일 아무런 의미 없이 도파민만 축 내는 미디어를 경계해야 한다. 

 

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어플 사용시간 설정하기 - YOUTUBE로 버리는 시간

 

 

주식 코인 투자, 돈을 더 가지고 싶은 욕심. 

돈에 얽매이면 끝이 없다. 주식이나 선물에 돈을 넣어놓고 매번 지수나 주식이 오르고 내리는 것을 관찰한다.

돈을 벌기 위해 경제활동을 하고 자기 계발을 하는 것도 맞지만 그것에 정신을 뺏겨 자신의 할 일을 하는 데 distraction 이 된다면 중지해야 한다. 게다가 돈까지 잃으면 그동안 들여다보고 있었던 시간이 아깝고 거기다 돈까지 잃었으니 그것을 만회하려 더 무리한 투자를 하게 될 수도 있다.

 여유돈이 5천만 원도 없는 사람이 5천만 원어치의 레버리지 거래를 한다던가, 선물거래나 비트코인 등 거래금액이 자신이 가지고 있는 전 재산에 해당하는 돈을 투자하는 것이 과연 맞는 것인가라는 생각이 든다. 물론 수익을 본 사람도 있겠지만 가지고 있는 모든 돈을 가지고 해야 한다면 그만큼 일상생활에 지장이 있는 것은 당연한 것일 테고 행여나 손실이 나기라도 하면 그동안 그 돈을 모으기 위해 보냈던 시간과 노력이 다 날아가버리는 것이다. 

10억이 있는 사람이 몇 억을 금이나 코인 등에 투자하는 것은 정상생활이 가능하겠지만, 1억 도 없는 사람이 몇 천만 원어치의 투자상품 등에 손대는 것은 그만큼 자신의 모든 관심과 집중을 그쪽으로 쏠리게 하는 영향이 있을 것이다. 

자신의 재산 대비 과도한 투자를 해서 과연 아무렇지 않게 일상생활을 할 수 있는 사람이 몇이나 될까 생각해 본다. 

더군다나 매달 봉급을 타서 모은 돈이라면 자신의 노력과 시간이 들어간 돈이라 손실이 났을 때 그만큼 자신을 더 통제하기 어렵고 본전을 위해 더 무리한 투자를 강행할 수도 있다는 가능성이 있다는 것을 알아야 한다. 

 

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코스피 선물과 미니선물

 

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옵션거래의 이해(주식선물)

 

 

 

 

운동과 하루 10분의 명상

목표를 이루기 위해 반드시 병행해야 하는 것 중의 하나는 운동이다. 

운동을 꾸준히 같이 하지 않으면 정신이 나태해지고 몸도 자신의 의지처럼 잘 따라와 주지 않는다. 

 

최소 걷기 운동이라도 꾸준히 해야 정신도 깨어있고 집중도 잘 된다. 

 

그리고 하루의 10분의 명상의 시간을 가진다면 더욱더 도움이 될 것이다. 

잡생각을 없애고 자신의 마음을 잠시나마 정리할 시간을 주어 자신의 목표를 더욱더 견고히 할 수 있다. 

잠시만의 명상이 자신을 위한 더욱더 현명한 결정을 하는 데 도움을 줄 수 있고 명상 중에 현명한 생각들이 자신에게 더 나은 미래를 가져다주는 결정을 하는 데 도움이 될 것이다. 

 

 

 

 

항상 사람조심, 자신의 점검

 

지금까지 운동이던, 학습이던 자신의 목표를 이루지 못하거나 흐지부지 되면서 지금까지 왔던 이유는 항상 Distraction이었다.

타인으로부터 스트레스를 받아 자신이 목표하던 일을 중단했던 경우도 많고. 평소의 자신의 시간에도 유튜브나 보면서 시간을 때워왔다.

목표를 이루기 위해서는 목표를 향해 집중을 하고 다른 일에 관심을 빼앗기지 말아야 한다.

이런 DISTRACTION들은 살아가면서 언제든 다시 일어날 수 있고 Distracted 되지 말아야 한다. 

사람에게 너무 관심도 주지 말고, 나의 시간을 헛되이 버리지 말아야 한다. 

쓸데없는 사람들에게 나의 집중을 뺏기지 말아야 하며 다른 일들에 나의 집중력을 빼앗기지 말아야 한다. 

 

오직 자신이 목표로 한 일을 위해 집중하며 꾸준히 나아가야 목표를 성취할 수 있다. 

여기에 관심 뺏기고 , 저기에 시간 버리고, 여러 가지 일에 관심을 가지면 결국 아무것도 이루지 못하고 제 자리에만 맴돈다. 

 

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돈과 건강 , 그리고 시간

 

 

목표를 이루기 위해서는 언제든 또 만날 수 있는 빌런들과 언제든 그런 사람들로 하여금 일어날 수 있는 일등으로 나의 주의력이나 에너지를 빼앗기지 않도록 조심해야 한다. 남 잘되는 꼴 못 보는 사람들이 항상 존재하고 방해하는 작자들은 항상 나타날 수 있다. 

또한 이유가 무엇이든 사람들과 트러블이 일어날 수 있는 것이고 이런 것들에 의해 스트레스를 받고 자신의 생활패턴에 영향을 받아서는 안된다. 이런 이들이 또 나타날 수 있다는 것을 명심하고 자신을 위해서라도 타인에게 좀 더 조심해져야 한다. 

 

 

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민감한 사람들은 빌런들을 조심해야 한다

 

 

또한 자신의 상태도 모니터해야 한다. 짧은 명상 등을 통해 현재 자신이 다른 것에 의해 Distracted 되지 않았는지, 자신의 관심사가 지금 무엇인지 건강상태는 어떠한 지 모니터 하고 다시 목표를 위한 트랙에 올라있는 지를 모니터 할 필요가 있다. 

목표를 이루고 한다면, 미래의 자신이 현재의 자신보다 나아지길 원한다면 다시 제 자리에 있고 싶지 않다면 나의 에너지가 다른 것들에 의해 소모되고 있지 않는지 주의해야 한다. 

 

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항상 제 자리인 이유