반응형 입 (로고스)/담배2 불면증 극복 - 잠이 돈이다. 어린 시절에는 잠을 잘 잘 수 있는 것이 당연한 것이라고 생각했다. 저녁에는 누우면 잠을 잘 잤고 아침에는 더 자고 싶었다. 아침에 일어나서 학교를 가기 위해 억지로 일어나며 따뜻한 이불 속에서 몇 분이라도 더 자고 싶었던 기억이 있었는 데 나이가 들고 언제가부터는 자다가 나도 모르게 새벽에 깨서 잠을 못이루는 날도 많았고 아침에 일어나더라도 어렸을 때 처럼 더 정신을 못차릴 정도로 잠에 들어서 누가 깨워야 일어나야 하는 일이 흔치 않았다. 즉 깊은 잠을 못 이루면서 잤던 것이다. 꽤나 오랜 시간을 그렇게 지냈던 것 같다. 밤을 새야 했던 날들도 많았고 잦은 출장 등으로 밤 낮이 바뀌어 그런 날에는 술을 마시며 잠을 청했던 날도 많았고 그러다보니 술, 담배, 커피의 악순환의 고리가 생성됬다. 잠이 돈이다.. 2023. 12. 20. 담배중독, 왜 멈춰야 하는가 고등학교 시절 때 장난 삼아 태워본 담배가 평생을 괴롭혀올 줄은 몰랐다. 중간에 담배를 끊은 적도 있었지만 사회생활을 하고 술을 먹고, 담배를 다시 태우게 된 것이 10년이 넘어간다. 담배의 성분 담배가 중독되는 이유는 주로 니코틴 때문이라고 한다. 니코틴은 중독이 강한 물질이며 뇌에 도파민과 같은 신경물질의 분비를 만들어서 시간이 지날수록 뇌가 이러한 느낌에 중독되어 가며 시간이 지날수록 같은 느낌을 느끼기 위한 니코틴의 양이 더욱더 커지게 되면서 더욱 중독이 된다. 스트레스나 사회적 허용성, 개개인의 정신상태 등도 담배 중독에 많은 영향을 미치게 된다. 게다가 담배회사들은 중독성을 더 강하게 만들기 위해 추가적인 니코틴 뿐만 아니라 설탕, 인공조미료(향)부터 심지어는 보습제까지 넣는다. 흡연 시 인체.. 2023. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
