불면증 극복 - 잠이 돈이다.

어린 시절에는 잠을 잘 잘 수 있는 것이 당연한 것이라고 생각했다. 

저녁에는 누우면 잠을 잘 잤고 아침에는 더 자고 싶었다. 

아침에 일어나서 학교를 가기 위해 억지로 일어나며 따뜻한 이불 속에서 몇 분이라도 더 자고 싶었던 기억이 있었는 데 

나이가 들고 언제가부터는 자다가 나도 모르게 새벽에 깨서 잠을 못이루는 날도 많았고 

아침에 일어나더라도 어렸을 때 처럼 더 정신을 못차릴 정도로 잠에 들어서 누가 깨워야 일어나야 하는 일이 흔치 않았다. 

즉 깊은 잠을 못 이루면서 잤던 것이다. 꽤나 오랜 시간을 그렇게 지냈던 것 같다. 

 

밤을 새야 했던 날들도 많았고 잦은 출장 등으로 밤 낮이 바뀌어 그런 날에는 술을 마시며 잠을 청했던 날도 많았고 

그러다보니 술, 담배, 커피의 악순환의 고리가 생성됬다. 

 

잠이 돈이다. 

유능한 사업가라던지 일을 하지 않아도 돈을 벌 수 있게 만드는 시스템 (passive income)을 갖추지 않는 이상 사람은 돈을 벌기 위해 일을 해야 한다. 육체적인 노동을 많이 필요로 하는 노동이나 숙련된 기술을 요하는 일이나 직업도 마찬가지이겠지만 

모든 일에는 사람의 뇌가 작동되어야 한다. 뇌 뿐만 아니라 몸의 컨디션이 일의 생산성을 높여 주는 것이다. 

 

예를 들어 술을 먹은 다음 날 머리가 아퍼서 많은 일을 할 수 없는 것 처럼 충분한 잠을 자지 못하였다면 다음 날 머리가 잘 안돌아갈 것이다. 

젊었을 때는 이러한 차이가 그렇게 크지 않았던 것 같지만 세월이 지나면서 잠을 푹 자고 안자고의 차이가 커다랗게 느껴진다. 

 

특히 많은 집중력이나 창의성을 요하는 일이나 작업에는 몸의 컨디션이 좋지 않으면 일을 하는 능력이나 결과에 많은 영향을 미친다. 

 

평소에 잠이 부족하거나 잠을 잘 못잔 다음 날 하는 일이나 영향을 많이 느끼지 못했다면 그것은 자신의 능력을 최대로 끌어 내지 못하는 것이다. 잠을 제대로 못자거나 숙면을 취하지 못하고 일어나면 다음 날 사람의 퍼포먼스는 떨어지기 마련이다. 

 

전날 깊은 잠을 잘 수 있었다면 다음 날의 퍼포먼스의 영향을 주고 사람의 일의 능률이 올라가면 다 많은 일을 할 수 있고 더 진취적이고 많은 생각을 할 수 있다. 그것은 곧 일을 하는 사람에게는 자본적인 수익과 연결된다. 

 

 

사람의 수명은 영원하지 않다. 

매일 똑같은 일을 하는 사람에게도 잠의 중요성은 마찬가지이다.

잠을 잘 자고 일어난다면 일을 마치고 난 시간에 다른 가능성을 열어주는 기본적인 무기가 된다. 

2-30대를 바쁘게 보내고 40대가 왔다면 이제 시간은 그렇게 많지 않다. 

50대에 접어들기 전에 시간은 10년도 남지 않았다. 그 전에 진취적이고 더 많은 일이나 다른 가능성을 열어보고 시도하고 싶다면 매일매일 잠을 잘 자고 잘 작동하는 뇌를 가지고 있어야 하는 것이 기본이다. 

 

매일매일을 깊은 숙면을 취하는 사람과 어떠한 이유에서든 숙면을 취하지 못하는 채로 사는 사람에게는 삶의 만족도 뿐만 아니라 긴 시간을 두고 이루어낼 수 있는 성과가 다르다. 

물론 잠을 잘 못자라도 매일 열심히 노력하는 사람이 잠만 잘 자고 아무것도 하지 않은 사람보다는 성과나 결과적인 면에서는 조금 더 많은 것을 이룰 수 있겠지만 잠을 제대로 이루지 못하는 채로 몇 년 몇 10년을 그렇게 살다보면 사람이 피곤하고 삶을 대하는 태도도 잠을 잘 자는 사람보다 그리 좋지 못할 것이다. 

 

 

 

잠을 잘 자는 것을 중요하게 생각해야 한다. 

이토록 잠은 사람에게 있어 정말 중요한 것임에 틀림없음에도 사람들은 혹은 나 또한 잠을 대하는 태도나 중요성을 등한 시 했던 것 같다. 

잠을 줄여서 어떤 일을 이루려 하거나 매일매일 어떠한 이유에서든 지 숙면을 취하지 못하는 대에도 그것을 심각하거나 중요하게 생각하지 않고 그저 일이나 깨어있는 시간에 더 집중했던 것 같다. 

 

하지만 잠은 중요한 것이다. 만약 자신의 수면의 깊이가 깊지 않거나 잠 시간이 부족하다고 느낀다면 원인을 알아내고 고치려는 노력을 해야한다. 대수롭지 않게 받아들이면 장기적으로 자신의 삶의 질이 굉장히 떨어진다. 잠을 잘 수 있는 물리적이 시간이 부족한 것은 둘 째치고 밤에 잘 수 있는 시간이 있음에도 불구하고 잠을 잘 못이루고 있거나 잠을 자는 데 매번 어려움이 있다면 원인을 알아내려 노력해야 한다. 

운동을 하는 사람에게도 낮에 아무리 운동을 열심히 해도 실제 근육이나 몸이 회복되며 강해지는 것은 잠 시간에 이루어진다고 한다. 

 

 

 

불면증의 이유

그럼 이렇게 밤 시간에 밤을 깊이 잘 수 없었던 이유가 무엇이었을까. 

모든 사람들은 각자의 그럴싸한 이유를 가지고 있겠지만 대부분은 정신적인 이유 아니면 술과 담배가 범인이라 생각한다. 

혹은 낮 시간에 활동을 많이 하지 않아서 이다. 즉 게으른 것이다. 

 

정신적인 이유

사랑하는 사람과 떨어져 있거나 가슴 속 맺힌 것이 있어 밤마다 괴롭고 잠이 안올 수 있는 이유가 있을 수도 있다. 

그것은 정신적이기 때문에 당사자에 달려있지만 그러한 것도 아래의 것들을 실천하면 어느정도는 극복이 가능하다. 

 

술, 담배, 커피

카페인에 예민한 사람에게는 카페인에 굉장히 민감해서 아침에 커피 한 잔을 마셔도 심장 박동수가 빨라지고 머리에 약간에 두통이 올 정도가 될 수 있으며 자기 전까지 영향을 미칠 수 있다. 

담배는 니코틴의 영향으로 특히 자기 전에 흡연은 깊은 숙면을 방해한다. 

그리고 잠의 가장 큰 적은 술이다. 잠을 빨리 잘 수 있는 것 같아도 술을 마시지 않고 뒤척이는 잠보다 못하다. 

 

게으름과 활동 부족, 운동부족

몸이 피곤하면 잠이 오는 것이 인지상정이다. 

저녁에 잠이 안온다는 것은 낮의 활동이 부족했다는 것이다. 

운동을 한다면 저녁에 깊은 잠을 잘 수 있는 것을 깨달을 수 있다. 

인생은 길지 않고 우리는 영원히 살지 않는다.

남은 인생에 할 수 있고 해보고 싶은 것을 하려면 깊은 잠을 자는 것이 기본이다.