베트남어로 요가 배우기

 

🧘 요가 강사가 자주 쓰는 짧은 문장

 

• Hít vào… Thở ra… → 숨 들이마시고… 내쉬세요.
• Thư giãn vai. → 어깨를 편안히 하세요.
• Giữ tư thế này. → 이 자세를 유지하세요.
• Từ từ ngồi xuống. → 천천히 앉으세요.
• Đứng thẳng lên. → 똑바로 일어서세요.
• Duỗi tay lên cao. → 팔을 높이 뻗으세요.
• Cúi người về phía trước. → 몸을 앞으로 숙이세요.
• Ngả ra sau. → 뒤로 젖히세요.
• Xoay người sang phải/trái. → 몸을 오른쪽/왼쪽으로 돌리세요.
• Thả lỏng toàn thân. → 온몸을 이완하세요.

 

📘 기본 단어 모음

 

 

신체

 

• Tay → 팔
• Chân → 다리
• Bụng → 배
• Ngực → 가슴
• Lưng → 등
• Vai → 어깨
• Đầu → 머리
• Cổ → 목
• Bàn tay → 손
• Bàn chân → 발

 

 

동작

 

• Ngồi → 앉다
• Đứng → 서다
• Nằm → 눕다
• Duỗi → 펴다 / 뻗다
• Co → 굽히다
• Cúi → 숙이다
• Ngả → 젖히다
• Xoay → 돌리다, 회전하다
• Giữ → 유지하다
• Thả lỏng → 힘을 빼다, 이완하다

 

“xuống”

 

 

베트남어 “xuống” 은 기본적으로 ‘내려가다, 아래로 향하다’ 라는 뜻입니다.

 

 

주요 의미

 

• đi xuống → 내려가다
• ngồi xuống → 앉다 (직역하면 “아래로 앉다”)
• nằm xuống → 눕다 (“아래로 눕다”)
• cúi xuống → 몸을 숙이다

 

즉, 동작이 위에서 아래로 이동하거나 낮아지는 방향을 표현할 때 자주 붙습니다.

 

👉 요가 수업에서 “xuống”은 주로

 

• ngồi xuống (앉으세요),
• nằm xuống (누우세요),
• cúi xuống (몸을 숙이세요)
• 처럼 자세를 낮추는 동작 지시에 많이 쓰입니다.

 

 

기본 안내

 

• Hít vào → 숨 들이마시세요.
• Thở ra → 숨 내쉬세요.
• Giữ nguyên → 그대로 유지하세요.
• Thư giãn → 편안히 하세요 / 긴장을 푸세요.
• Từ từ → 천천히.
• Đứng lên → 일어나세요.
• Ngồi xuống → 앉으세요.
• Nằm xuống → 누우세요.

 

 

동작 안내

 

• Duỗi tay ra → 팔을 뻗으세요.
• Giơ tay lên → 팔을 올리세요.
• Cúi xuống → 숙이세요.
• Ngả ra sau → 뒤로 젖히세요.
• Xoay người → 몸을 돌리세요.
• Co chân lại → 다리를 굽히세요.
• Duỗi chân ra → 다리를 펴세요.